こんにちは！南行駅近整骨院です。
パソコン作業やスマートフォンを長時間使用していると、首や肩が重くなったり、痛みを感じたりすることはありませんか？
実は、デスクワーク中の姿勢や長時間同じ姿勢でいることが、首や肩への負担につながっている可能性があります。
今回は、デスクワークで首や肩がつらくなる原因と、負担を減らすための方法をご紹介します！
【長時間同じ姿勢でいる影響】
デスクワークでは、長時間座ったままパソコンに向かうことが多くなります。
同じ姿勢を続けていると、首や肩周辺の筋肉が緊張しやすくなり、血流にも影響を与えることがあります。
特に、休憩を取らずに作業を続けている方は、筋肉に負担が蓄積しやすくなるため注意が必要です。
【猫背や前かがみの姿勢に注意！】
パソコンの画面をのぞき込むような姿勢や、背中が丸まった猫背の姿勢になっていませんか？
頭が身体より前に出ると、首や肩の筋肉が頭の重さを支えるために余計な負担を受けやすくなります。
この状態が続くことで、首のこりや肩こり、背中の張りにつながることがあります。
【首・肩への負担を減らす方法】
日頃から少し意識するだけでも、首や肩への負担を減らすことにつながります！
・30～60分に一度は立ち上がって身体を動かす
・パソコンの画面を目線に近い高さに調整する
・背筋を伸ばし、深く椅子に座る
・肩をゆっくり回して筋肉をほぐす
・スマートフォンを見るときは、なるべく下を向きすぎない
無理のない範囲で、こまめに姿勢を整える習慣をつけていきましょう！
【デスクワークによる首・肩のつらさでお悩みの方へ】
首や肩のこりは、日々の姿勢や生活習慣が関係していることも少なくありません。
南行徳にある南行駅近整骨院では、お身体の状態を確認しながら、一人ひとりに合わせた施術をご提案しています。
長時間のデスクワークによる首こりや肩こり、なかなか取れない身体の重だるさでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください！
毎日のお仕事を快適に過ごせるよう、一緒に身体を整えていきましょう！
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