冷え・むくみ

こんなご相談が多くあります

• 足先が冷たくて、なかなか寝つけない
• 夕方になると靴がきつく感じる
• デスクワークで座り続けた日に脚が張る
• 立ち仕事のあと、ふくらはぎがぱんぱんになる
• 手先の冷えで、冬は家事がつらい
• 冷えとだるさが一緒に出てくる

当てはまるものがあれば、まずはお気軽にご相談ください。

冷え・むくみについて知っておきたいこと

長い時間同じ姿勢でいると、脚のほうに血液や水分がとどまりやすくなります。ふくらはぎの筋肉は、歩くたびに脚から心臓へ血液を戻す働きを助けるとされ、動く機会が少ない日はその働きが減ります。

一方で、むくみには心臓・腎臓・甲状腺などの病気が背景にあることもあります。片脚だけ急にむくむ場合や、息切れをともなう場合は、まずは医療機関にご相談ください。

当院で確認すること

当院では、ふくらはぎや太もも、股関節まわりの緊張の状態と、足首の動きを確認します。足首が動きにくい状態が続くと、歩くときのポンプの働きが小さくなりやすいと考えられています。

冷えのご相談では、肩や背中の緊張、呼吸の浅さをあわせてうかがうことがあります。季節や服装、入浴の習慣も関わるため、生活の様子もお聞かせください。

日常でできる工夫

• 1時間に一度は立ち上がり、少し歩く
• 座ったまま、かかとの上げ下ろしを繰り返す
• 湯船につかる日を増やす(シャワーだけで済ませない)
• 締めつけの強い衣類や靴を長時間続けない
• 寝る前に脚を少し高くして休む

着圧ソックスなどを使っている場合は、初回にお知らせください。上の受診の目安に当てはまる場合は、医療機関へのご相談をおすすめします。

※通う頻度は状態によって異なります。初回のカウンセリングでお話をうかがい、目安をご相談のうえご提案します。

当院でご相談いただけること・医療機関の領域

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よくある質問

監修: 田村 翔吾 院長(鍼灸師)/最終更新: 2026年9月15日/掲載内容は院への確認をもとに作成・更新しています。

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