腰の重だるさ

こんなご相談が多くあります

• 夕方になると腰が重く、帰宅後に横になりたくなる
• 立ち仕事のあと、腰から脚の付け根までだるい
• デスクワークで座り続けたあと、腰が固まる
• 朝は楽なのに、午後になると重さが出てくる
• 湯船につかると楽になるが、翌日にはまた重くなる
• 痛みというほどではないため、どこに相談してよいか分からない

当てはまるものがあれば、まずはお気軽にご相談ください。

腰の重だるさについて知っておきたいこと

「痛い」とまでは言えないけれど重い、だるい。この状態は、腰まわりの筋肉が姿勢を保つために働き続け、力が抜けにくくなっている状況として説明されることがあります。

はっきりした損傷がなくても、同じ姿勢が長く続く仕事や生活では起こりやすく、腰痛の手前の段階としてご相談いただくことも少なくありません。動かしにくさや左右差がないかを確認するところから始めます。

当院で確認すること

腰の重だるさのご相談では、腰そのものよりも、股関節まわりや背中の動きが小さくなっていることが確認されることがあります。姿勢を支える筋肉は、長時間の立位や座位で休みなく働きます。

冷えや血流の巡りにくさが関わることもあり、夕方に強くなる、入浴で軽くなるといった変化を目安にお話をうかがいます。

日常でできる工夫

• 1時間に一度は姿勢を変える、短い距離でも歩く
• 立ち仕事では、片足を少し高い台に乗せて姿勢を入れ替える
• 座面の高さを調整し、足裏が床につくようにする
• 入浴で下半身をあたためる(シャワーのみで済ませない日を減らす)
• 就寝前に、股関節をゆっくり動かす

重だるさが痛みに変わってきた場合や、上の受診の目安に当てはまる場合は、医療機関へのご相談をおすすめします。

※通う頻度は状態によって異なります。初回のカウンセリングでお話をうかがい、目安をご相談のうえご提案します。

当院でご相談いただけること・医療機関の領域

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よくある質問

監修: 田村 翔吾 院長(鍼灸師)/最終更新: 2026年9月15日/掲載内容は院への確認をもとに作成・更新しています。

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