腰痛

こんなご相談が多くあります

• 椅子から立ち上がる瞬間に、腰に痛みが走る
• 長く座っていると腰が固まり、立つまでに時間がかかる
• 朝、起き上がるときがいちばんつらい
• 前かがみで靴下をはくのがつらい
• 中腰の作業や荷物の持ち上げが多い
• 以前ぎっくり腰をやってから、腰への不安が続いている

当てはまるものがあれば、まずはお気軽にご相談ください。

腰痛について知っておきたいこと

腰痛は、検査をしても痛みの出どころをひとつに特定しきれないことが少なくない、と整理されています。そのため「原因を突き止めてから動く」のではなく、痛みの範囲で日常の活動を保ちながら様子をみる考え方が一般的になっています。

一方で、しびれや発熱、安静時の強い痛みなど、医療機関での確認が必要なサインもあります。当院では、まずこのサインの有無をうかがい、そのうえで腰まわりや股関節の動きを確認していきます。

出典: 日本整形外科学会・日本腰痛学会「腰痛診療ガイドライン」(一般的な説明の根拠であり、当院の施術の結果を約束する根拠ではありません)

当院で確認すること

腰は、背中と骨盤・股関節をつなぐ場所です。股関節や背中(胸のあたり)が動きにくいと、しゃがむ・ひねるといった動作のたびに腰だけで動きを補うことになりやすくなります。

おなかや背中まわりの筋肉の働き方、立ち方や座り方の癖も関わります。当院では、どの動作で痛みが出るのかをうかがいながら、腰だけでなく股関節や背中の動きもあわせて確認します。

日常でできる工夫

• 長時間同じ姿勢を続けず、こまめに立つ・歩く
• 荷物は、膝を曲げてからだに近づけて持ち上げる
• 痛みの範囲で歩く時間を保つ(痛いから動かない、を続けない)
• 腰を冷やさない。入浴で下半身をあたためる
• 椅子の高さを調整し、足裏が床につく姿勢にする

痛みが強い時期は無理をせず、楽な姿勢を優先してください。上の受診の目安に当てはまる場合は、医療機関へのご相談をおすすめします。

※通う頻度は状態によって異なります。初回のカウンセリングでお話をうかがい、目安をご相談のうえご提案します。

当院でご相談いただけること・医療機関の領域

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よくある質問

監修: 田村 翔吾 院長(鍼灸師)/最終更新: 2026年9月15日/掲載内容は院への確認をもとに作成・更新しています。

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