ぎっくり腰

こんなご相談が多くあります

• 荷物を持ち上げた瞬間に、腰に強い痛みが走った
• くしゃみをしたあとから動けない
• 朝の洗面で前かがみになった時に痛めた
• 起き上がるのがつらく、寝返りも痛い
• 以前にもぎっくり腰をやったことがある
• 仕事を休めないので、どう過ごせばよいか知りたい

当てはまるものがあれば、まずはお気軽にご相談ください。

ぎっくり腰について知っておきたいこと

急に起きた腰の痛みでは、長く横になり続けるより、痛みの範囲で日常の活動を保つほうがよいとされています。動ける範囲を少しずつ広げていく進め方が一般的です。

一方で、足のしびれや発熱、排尿・排便の変化など、医療機関での確認が必要なサインもあります。当院ではまずこのサインの有無をうかがい、そのうえで動かせる範囲を確認していきます。

出典: 日本整形外科学会・日本腰痛学会「腰痛診療ガイドライン」(一般的な説明の根拠であり、当院の施術の結果を約束する根拠ではありません)

当院で確認すること

痛めた直後は、腰まわりの筋肉が強く緊張して動きを制限していることがあります。当院では、どの姿勢・どの動作で痛みが出るかを確認しながら、無理のない範囲で施術を行います。

楽な姿勢は人によって異なります。あお向けで膝を立てる、横向きで膝の間にクッションを挟むなど、その方が楽に過ごせる姿勢をご相談のうえでお伝えします。

痛めた直後にできること

• いちばん楽な姿勢で休む(長時間動かないままにはしない)
• 痛みの出ない範囲で、少しずつ動く時間をつくる
• 立ち上がるときは、横向きから手をついて起きる
• 熱感がある間は冷やして様子をみる
• 痛みが強い、しびれがあるときは早めに医療機関へ相談する

上の受診の目安に当てはまる場合は、まずは医療機関にご相談ください。

※通う頻度は状態によって異なります。初回のカウンセリングでお話をうかがい、目安をご相談のうえご提案します。

当院でご相談いただけること・医療機関の領域

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平日は20時まで受け付けていますので、お仕事帰りのご相談にも対応しています。道順を詳しく見る

よくある質問

監修: 田村 翔吾 院長(鍼灸師)/最終更新: 2026年9月15日/掲載内容は院への確認をもとに作成・更新しています。

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