眠りのお悩み

こんなご相談が多くあります

• 布団に入っても寝つけず、時計を何度も見てしまう
• 夜中や早朝に目が覚めて、そのあと眠りにくい
• 睡眠時間は足りているはずなのに、朝から肩や首が重い
• 日中に眠気があり、仕事や家事に集中しにくい
• デスクワークや家事で首・肩のこわばりが続いている
• 更年期前後で、眠りの浅さと肩こりが一緒に気になる

当てはまるものがあれば、まずはお気軽にご相談ください。

なぜ眠りにくくなるの?

眠りは一晩のあいだに浅い眠りと深い眠りを繰り返しています。夜中に目が覚めること自体は誰にでも起こりますが、そのあと眠りにくい状態が続くと、日中の疲れやすさや集中のしにくさにつながることがあります。

要因として挙げられるのは、寝る前の光や音などの環境、就寝時刻のばらつき、カフェインやアルコール、こころの緊張、そしてからだの緊張です。厚生労働省の「健康づくりのための睡眠ガイド 2023」でも、生活習慣と環境の見直しが出発点とされています。

出典: 厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド 2023」(一般的な説明の根拠であり、当院の施術の結果を約束する根拠ではありません)

からだの緊張と眠りはどう関係する?

肩や首まわりの筋肉がこわばったままだと、横になっても「休めている感じ」がしにくい、という声をよく伺います。呼吸が浅くなりやすいことや、寝返りがしにくくなることも、眠りの質に関わる要因のひとつと考えられています。

寝る前にできる工夫

• 就寝の 1 時間前から、画面を見る時間を減らす
• 湯船につかり、肩や首をゆっくり動かしてから横になる
• 寝る直前のカフェインを避ける
• 起きる時刻をそろえる(寝る時刻より先に)

これらは一般的な工夫であり、すべての方に当てはまるわけではありません。続く場合は、受診の目安もあわせてご確認ください。

初回の相談から施術まで

1. お話をうかがう(カウンセリング)

   いつ頃から・どんな時に眠りにくいか、日中の困りごと、これまでの受診やお薬の有無をうかがいます。

2. からだの状態を確認する

   肩・首・背中まわりの緊張やこわばり、動かしにくさを確認します。眠りそのものを判定するものではありません。

3. 内容をご説明してから施術

   手技を基本に、ご希望と状態に応じて鍼治療をご提案します。分からないまま施術が始まることはありません。

4. 過ごし方と次回のご提案

   寝る前の工夫と、通い方の目安をご相談のうえご提案します。医療機関での確認が必要と考えられる場合はその旨をお伝えします。

※通う頻度は状態によって異なります。初回のカウンセリングでお話をうかがい、目安をご相談のうえご提案します。

当院でご相談いただけること・医療機関の領域

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よくある質問

監修: 田村 翔吾 院長(鍼灸師)/最終更新: 2026年9月15日/掲載内容は院への確認をもとに作成・更新しています。

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