捻挫

こんなご相談が多くあります

• 段差で足首をひねり、腫れが引かない
• スポーツ中にひねってから、体重をかけると痛い
• 何度も同じ足首をひねってしまう
• 病院でレントゲンを撮り、骨に異常はないと言われた
• テーピングの巻き方を知りたい
• いつから動かしてよいのか分からない

当てはまるものがあれば、まずはお気軽にご相談ください。

捻挫について知っておきたいこと

ひねったあとの対応としては、安静・冷却・圧迫・挙上という考え方が広く知られています。近年は、痛みの範囲で早めに動かしていく考え方もあわせて紹介されるようになりました。

骨折や靭帯の大きな損傷が隠れていることもあり、その見きわめには画像検査が必要です。当院では、受傷の状況と痛む場所をうかがい、医療機関での確認が必要と考えられる場合はその旨をお伝えします。

当院で確認すること

捻挫のご相談では、腫れや熱感の程度、体重をかけられるか、どの方向に動かすと痛むかを確認します。必要に応じて、固定やテーピングを行います。

同じ場所を繰り返しひねる方では、足首の動きや立ち方のバランスをあわせて確認します。痛みが落ち着いたあとの過ごし方についても、状態に応じてご提案します。

ひねった直後にできること

• まず動きを止めて、痛む場所を確かめる
• 腫れや熱感がある間は冷やす
• 包帯やテーピングで軽く圧迫し、心臓より高い位置に上げて休む
• 体重をかけられない、変形がある場合はすぐに医療機関へ
• 自己判断で強く伸ばしたり、もんだりしない

お子さまのおケガは、外から見て軽くみえても骨の端を痛めていることがあります。医療機関での確認をおすすめします。

※通う頻度は状態によって異なります。初回のカウンセリングでお話をうかがい、目安をご相談のうえご提案します。

当院でご相談いただけること・医療機関の領域

南行徳で捻挫のご相談を

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よくある質問

監修: 田村 翔吾 院長(鍼灸師)/最終更新: 2026年9月15日/掲載内容は院への確認をもとに作成・更新しています。

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