肩こり

こんなご相談が多くあります

• 夕方になると肩から首が重く、頭まで重く感じる
• スマートフォンを見たあと、首の付け根がつらい
• 腕を上げると肩に引っかかる感じがある
• マッサージを受けても、数日で元に戻ってしまう
• 枕が合っていないのか、朝から肩が張っている
• 湿布や市販薬でしのいでいるが、根本の相談先が分からない

当てはまるものがあれば、まずはお気軽にご相談ください。

肩こりについて知っておきたいこと

肩こりは、全国調査でも訴えの多い状態のひとつです。腕や頭の重さを支える肩・首まわりの筋肉が、長時間ほぼ同じ姿勢で働き続けることで緊張が抜けにくくなる、という説明が一般的です。

背景には、作業姿勢や画面の高さ、目の疲れ、冷え、こころの緊張などが重なっていることが少なくありません。ひとつの原因に絞りきれない場合が多いため、当院では「いま、どこがどのように緊張しているか」を確認するところから始めます。

出典: 厚生労働省「国民生活基礎調査」(からだの不調の訴えに関する全国調査)(一般的な説明の根拠であり、当院の施術の結果を約束する根拠ではありません)

当院で確認すること

肩こりでご相談の多い部位は、肩の上のふくらみ(僧帽筋のあたり)、肩甲骨の内側、首の付け根です。肩甲骨が動きにくい状態が続くと、腕を使うたびに首の付け根へ負担が集まりやすくなります。

頭が前に出た姿勢では、首の後ろの筋肉が頭を支え続けることになります。画面や手元の位置が合っていないと、休憩をとっても同じ姿勢に戻りやすく、こわばりが残りやすくなります。

日常でできる工夫

• 30〜60分に一度、立ち上がって肩を回す・背伸びをする
• 画面の上端を目の高さかやや下に置く(見下ろしすぎない)
• 肩甲骨を寄せる・下げる動きを、痛みのない範囲でゆっくり行う
• 湯船につかり、肩と首をあたためてから休む
• かばんを片側だけで持ち続けない

これらは一般的な工夫であり、すべての方に当てはまるわけではありません。続く場合や強くなる場合は、受診の目安もあわせてご確認ください。

※通う頻度は状態によって異なります。初回のカウンセリングでお話をうかがい、目安をご相談のうえご提案します。

当院でご相談いただけること・医療機関の領域

南行徳で肩こりのご相談を

平日は20時まで受け付けていますので、お仕事帰りのご相談にも対応しています。道順を詳しく見る

よくある質問

監修: 田村 翔吾 院長(鍼灸師)/最終更新: 2026年9月15日/掲載内容は院への確認をもとに作成・更新しています。

関連する症状・施術・読みもの