こんばんは！

昨日からいいお天気ですね＼(^o^)／

久しぶりに太陽を見たので、とても明るく感じました(笑)

水曜日までは晴れるようなので、

洗濯物や用事など、スムーズに進みそうです(*^^*)

治療にも来やすいかと思いますので、ぜひご来院お待ちしております！！

 

 

 

 

さて今日は、【腸によい習慣】その６です☆

 

☆★日中は姿勢と呼吸を意識する★☆

 

 

おなかとおしりを引き締めて、上から引っ張られるように姿勢を正して歩くだけでも、

腸まわりの筋肉は鍛えられ、便秘解消を助けます。

横隔膜を動かす深呼吸も、腸にとってはよい動き。

呼吸は鼻から５秒吸って、口から１０秒吐くといった「１：２」が理想です。

深呼吸は自律神経を整えるのにも役立ちます。

トラブルが起きてパニックに陥ったときも、

まず深呼吸をしてリラックスしましょう。

 

 

 

 

普段から少しずつ意識して、美腸を目指しましょう♪♪

 

 

 

 

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