こんばんは!
昨日からいいお天気ですね\(^o^)/
久しぶりに太陽を見たので、とても明るく感じました(笑)
水曜日までは晴れるようなので、
洗濯物や用事など、スムーズに進みそうです(*^^*)
治療にも来やすいかと思いますので、ぜひご来院お待ちしております!!
さて今日は、【腸によい習慣】その6です☆
☆★日中は姿勢と呼吸を意識する★☆
おなかとおしりを引き締めて、上から引っ張られるように姿勢を正して歩くだけでも、
腸まわりの筋肉は鍛えられ、便秘解消を助けます。
横隔膜を動かす深呼吸も、腸にとってはよい動き。
呼吸は鼻から5秒吸って、口から10秒吐くといった「1:2」が理想です。
深呼吸は自律神経を整えるのにも役立ちます。
トラブルが起きてパニックに陥ったときも、
まず深呼吸をしてリラックスしましょう。
普段から少しずつ意識して、美腸を目指しましょう♪♪
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