こんにちは！

南行徳にできた「フクロウカフェ」が気になっています(/・ω・)/

いろんな種類のフクロウがいるとかいないとか…

すでに行ったよ～！という方は、ぜひ感想を教えてくださいね♪

 

 

 

 

さて、今日もギックリ腰予防ストレッチのご紹介(^_^)/

 

今日は【反り腰編】！

骨盤の歪みのタイプで【前傾タイプ】だった方は反り腰の可能性が高いので

ぜひお試しください！

 

【前傾タイプの骨盤】

 

 

まずはもも前を伸ばします。

バランスが取れるように慣れるまでは壁の横等で行いましょう！

 

伸ばす時かかとをお尻につけ引きます。

 

膝は股関節の後ろまで引きましょう。

 

かかとの位置はお尻の真ん中(/・ω・)/

 

腰は丸めて膝は胸にくっつけます！

 

この時のポイントはお尻が浮くくらい引き寄せることです♪

 

もう一つのポイントは手の位置は膝か膝裏に置きましょう!(^^)!

 

 

今回のストレッチも動画の方で観たいという方は

インスタグラムに投稿しているのでぜひご覧くださいヾ(≧▽≦)ﾉ

 

 

 

 

 

 

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