こんにちは！
南行徳にできた「フクロウカフェ」が気になっています(/・ω・)/
いろんな種類のフクロウがいるとかいないとか…
すでに行ったよ～！という方は、ぜひ感想を教えてくださいね♪
さて、今日もギックリ腰予防ストレッチのご紹介(^_^)/
今日は【反り腰編】！
骨盤の歪みのタイプで【前傾タイプ】だった方は反り腰の可能性が高いので
ぜひお試しください！
【前傾タイプの骨盤】
まずはもも前を伸ばします。
バランスが取れるように慣れるまでは壁の横等で行いましょう！
伸ばす時かかとをお尻につけ引きます。
膝は股関節の後ろまで引きましょう。
かかとの位置はお尻の真ん中(/・ω・)/
腰は丸めて膝は胸にくっつけます！
この時のポイントはお尻が浮くくらい引き寄せることです♪
もう一つのポイントは手の位置は膝か膝裏に置きましょう!(^^)!
今回のストレッチも動画の方で観たいという方は
インスタグラムに投稿しているのでぜひご覧くださいヾ(≧▽≦)ﾉ
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