こんにちは！
今日は雨が降ったりやんだりですね(;^ω^)
気温が低いのでこんな日は
暖かいものを飲みたくなりませんか？
私はこんな日はホットティーを飲んで
温まるのが好きです(*^^*)
皆さんは寒い日は
何を飲みたくなりますか？
よろしければ教えて下さい( *´艸｀)
さて、今日は先日に
インスタにもあげた
【X脚向けストレッチ】
についてお話します！！
①ももの内側を伸ばします
つま先は上を向けます！
これを20秒やります！
次は内股のストレッチ♪
寝転んでパタパタ♪
寝転ぶと腰が
痛くなっちゃう方は
肘をたてましょう(*^^*)
この体勢でパタパタ(^^♪
これも20秒続けます!(^^)!
最後に自分で出来る
指圧を紹介します！
指圧してほしい筋肉は
【大腿筋膜張筋】という
筋肉です(/・ω・)/
院長がわかりやすく
説明します!(^^)!
①まずは骨盤を
前から触り
最も出っ張ってる骨を探します！
触れたら片手で
押さえておいて
②別の手で次に
横から触り
最も飛び出た骨を探しましょう！
二つとも触れたら
その間を親指で
押さえましょう！
そのまま座って
脚を開きます。
親指で押してみて
ズーンと響く
所を押しましょう！
①②の触る所がよくわからない方！
赤丸の矢印で刺している所が
探してほしいところです！
①
②
ぜひ試してみて下さい(/・ω・)/
それでは皆さん良い一日を＼(^o^)／
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