こんにちは！
今日は快晴ですね！
千葉は今日の最高気温は30度、いきなりの気温の上昇に気をつけることが沢山ありますね(;’∀’)
しかし、せっかくの晴模様の土曜日！公園など密にならないところには行きたい方も多いと思います！
お出かけの際は持ち運び扇風機や水筒、帽子など対策してから出かけた方が良いかもしれません( *´艸｀)
お家でゆっくりされる方もクーラーの温度を下げ過ぎないようにしましょう！
暑さも楽しんで乗り切りましょう(^^♪
さて、今日は夏バテ予防についてのお話です。
そもそも夏バテとは、食欲不振、体のだるさ、寝不足がそれにあたります！
主な原因は自律神経の乱れ、水分やミネラルの不足、暑さによって浅い睡眠になり疲れが残るなどがあります。
大切なのは日々の生活習慣です(^_^)/
まずは冷房の温度です、冷房は外との温度差が５度以上あると自律神経が乱れてしまいます。
冷房をかける際は温度の下げ過ぎ注意です！
水分も冷えたものばかり飲んでいると胃腸に負担がかかってしまいます。
常温の飲み物も意識して飲んでみてください(*^^*)
睡眠もとても大切です！
寝る前は枕の近くにアイス枕や水を入れて凍らせたペットボトルを置いて涼しくしましょう！
起きたらすぐ朝日を浴びて朝食を食べましょう！
体内時間のリズムがつくられ、良い１日のスタートが出来ます!(^^)!
最後に水分です！
水分補給は３つのキーワードを意識してください！
「はやめ」「こまめ」「ノンカフェイン」の３つです♪
喉が渇く前にカフェインの入っていない水やコーン茶などを飲みましょう(/・ω・)/
皆さんが夏バテせずに元気に暑さを乗り越えれますように(*^^*)
それでは良い一日を(^_^)/
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