こんにちは！南行駅近整骨院です。
突然、腰に強い痛みが走る「ぎっくり腰」。
立ち上がるのも、歩くのも、寝返りをするのもつらい……。
いつも当たり前にできていた動作が難しくなると、不安になりますよね。
そんな時は、無理をして動こうとせず、まずはご自身の身体をいたわってあげましょう。
今回は、ぎっくり腰になった時に自宅でできるケアをご紹介します。
『1. 痛みが強い時は、腰を冷やしてみましょう』
ぎっくり腰になった直後は、腰まわりに炎症が起きている場合があります。
痛みが強い時は、タオルで包んだ保冷剤などを使って、10分ほど冷やしましょう。
『2. つらい時は無理をせず、楽な姿勢で休みましょう』
痛みが強い時は、無理に身体を動かしたり、ストレッチをしたりする必要はありません。
横向きになって膝を軽く曲げるなど、少しでも楽に感じる姿勢を探してみましょう。
起き上がる時も、急に身体を起こさず、ゆっくりと動くことが大切です。
『3. 焦らず、ご自身のペースで過ごしましょう』
「早く良くしたい！」
「仕事や家事を休めない……」
そんな気持ちになる方もいらっしゃると思います。
ですが、痛みがある時に無理をする必要はありません。
重い物を持つ動作や、腰を大きくひねる動作はできるだけ控え、今は身体を休ませることも大切にしてください。
少しずつ動けるようになってきても、焦らず、ご自身の身体の状態に合わせて過ごしていきましょう。
ぎっくり腰になると、「この痛みはいつまで続くんだろう……」と不安になることもあると思います。
そんな時こそ、無理をせず、お身体を大切にしてくださいね。
南行駅近整骨院では、お身体の状態を確認しながら、一人ひとりに合わせた施術や日常生活でのアドバイスを行っています。
腰の痛みでお困りの方は、一人で抱え込まず、お気軽にご相談ください。
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