こんにちは!
今日は暑いですね!
いきなり8月に
戻ったかのような暑さで
まいってしまう人も
多かったのではないでしょうか。
今一度暑さ対策をして
残りの暑さを乗り切りましょう\(^o^)/
さて、今日は!
坐骨神経痛について
お話します(/・ω・)/
前回のお話のおさらいで
もう一度説明します!
坐骨神経痛とは
腰から脚にかけて
伸びている坐骨神経が
圧迫されたり刺激される事で
痛みやシビレが現れてきます。
症状はお尻から脚にかけて
痛みシビレやがあったり
ふくらはぎの張りや、冷感
締め付けられる感じ等が
脚の一部か全体に現れる
事もあります。
では自分で出来る予防法を
紹介していきます!
それは運動療法です!
体操やストレッチにより
筋肉の緊張を和らげ
血行を良くすることで
痛みを改善させます。
徐々に運動の負荷を
増やしていく事で
下肢に筋力が付き
腰への負担も減らせます!
コロナ禍で運動不足の方も
ぜひ予防として行ってみましょう!(^^)!
それでは皆さん良い一日を\(^o^)/
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