こんにちは!
今日もいい天気ですね\(^o^)/
とても天気がいいので
私は近所の公園や散歩など密にならない
ところに出かけたくなります(*^^*)
皆さんの過ごし方も
ぜひ教えて下さい(*^▽^*)
さて、今日は!
O脚改善ストレッチを
紹介します(/・ω・)/
①座って足を組みます。
②膝と足首をおさえて
身体を前にゆっくり倒します
③組んだ方のお尻が
伸びていればOKです(^^♪
④次はももの裏を伸ばします!
⑤手の小指と反対側の
足の小指側を近づけます。
⑥ポイントは膝を伸ばす事です♪
⑦次は腸腰筋という筋肉の
ストレッチです。
膝は90度にして足のつま先が
膝より前に出ないようにします。
⑧出来る人は身体を捻ると
より効果的に伸ばせます!(^^)!
わからない所があれば
なんでも聞いてください!
インスタグラムやGoogleに動画を
あげているのでご覧くださいヾ(≧▽≦)ノ
ご自宅でも簡単に出来るので
ぜひやってみて下さいね(^^)/
それでは皆さん良い一日を\(^o^)/
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