こんにちは！

今日もいい天気ですね＼(^o^)／

とても天気がいいので

私は近所の公園や散歩など密にならない

ところに出かけたくなります(*^^*)

皆さんの過ごし方も

ぜひ教えて下さい(*^▽^*)

 

 

 

さて、今日は！

O脚改善ストレッチを

紹介します(/・ω・)/

①座って足を組みます。

 

②膝と足首をおさえて

身体を前にゆっくり倒します

③組んだ方のお尻が

伸びていればOKです(^^♪

④次はももの裏を伸ばします！

⑤手の小指と反対側の

足の小指側を近づけます。

⑥ポイントは膝を伸ばす事です♪

⑦次は腸腰筋という筋肉の

ストレッチです。

膝は９０度にして足のつま先が

膝より前に出ないようにします。

⑧出来る人は身体を捻ると

より効果的に伸ばせます!(^^)!

わからない所があれば

なんでも聞いてください！

インスタグラムやGoogleに動画を

あげているのでご覧くださいヾ(≧▽≦)ﾉ

ご自宅でも簡単に出来るので

ぜひやってみて下さいね(^^)/

 

それでは皆さん良い一日を＼(^o^)／

 

 

 

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