こんにちは！

昨日と比べると今日は日中はまだ曇り空過ごしやすいですね！

しかし今朝の天気予報では今日は気圧の変化が大きいそうなので疲れたら休憩を挟みましょう！

少し睡眠をとってみたり身体を伸ばしたりするのもいいと思います！

もちろんオススメはお仕事終わりやお休みの日に整骨院に来て身体を回復させることです!(^^)!

お身体の疲れや不調はそのままにしないであげて下さいね(*^▽^*)

 

 

さて！今回も腸によい習慣の続きです！！

今回のテーマは【入浴しておなかをあたためる】です！

おなかをあたためると腸の働きが良くなるので１日に一度は、お風呂に入りましょう！

３８度～４０度のぬるめのお湯に１５分程つかると、体の深部体温が上がります。

また副交感神経も優位になり、腸の働きもアップ！

全身の体温や代謝お風呂は就寝一時間前に入りあがったらそのままベッドでストレッチか腸もみを！

湯冷めを防ぎ、ぐっすり睡眠できます！

ポイントはぬるま湯とあがったらそのままベッドへ行くことです！

熱いお風呂だと実は身体は体力を使うことがあるそうです！

お風呂は上がった後はリラックスしていますし温まった身体が体温が少し下がる時に眠気がくるそうです！

美腸にもなり良い睡眠で疲れもとっていきましょう＼(^o^)／

 

 

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