こんにちは！

今日は夏を思わせるような暑さですね！

しかし、昨日は東京でゲリラ豪雨があったそうでまだまだ雨が多い雨季節なので注意が必要ですね(+_+)

天気予報はしっかりゲリラ豪雨予報まで見ておいた方が良さそうです!(^^)!

 

 

 

さて、今回も腸によい習慣です！

本日のテーマは【腸のゴールデンタイム、２４時には就寝】です♪

腸のゴールデンタイムとは、副交感神経が活動のピークを迎え、腸がよく働く２４時以降。

食事中は交感神経が高まっているため、食べて寝ると副交感神経がうまく働きません。

ですから夕食は寝る３時間前にすませ、２４時にはベッドに入るのが理想的です！

寝ている間に腸が活動し、翌朝の便の準備をします(^^♪

 

早寝早起きは腸にとって、いいことずくめ♪

夜型の人は少しずつ工夫して朝型に切り替えましょう！

工夫でオススメなのは夜にいつもしている事を早める事です！

お風呂に入る、ご飯を食べる、読書をするなど。

これらの開始時間を５分からでもいいので早めてみましょう！

早く寝ると翌朝スッキリ目覚めれます！

良い１日のスタートはその日をより良くしてくれるはずです！

気分のいい１日を送りましょう(*^▽^*)

 

 

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