こんにちは！
今日は朝から雨模様(>_<)ちょっぴり肌寒い一日になりましたね
梅雨のような天気ですが、梅雨入りはまだなんですかね～
本格的な梅雨に入る前に、お洗濯や掃除など
晴れているうちに済ませたいものです＼(^o^)／
さあ！今日も前回の続きいきますよ☆
【腸によい習慣】その７です！
☆★腸に刺激を与える運動をする★☆
運動するの苦手・・・
なんて思った方もいますよね(>_<)
ですが、ここでの【運動】というのは本当に軽いもので
ジョギングやウォーキング、体操、ストレッチなどのことを指します！
軽めの運動は血液循環をよくし、腸のぜん動運動を促進し便秘を改善します。
軽い運動は夕食の30分後に行うとよいみたいですよ！
また副交感神経がアップしてぐっすり眠れます(*^^*)
階段を使う、一駅分歩くなどなど工夫次第で腸によい運動量は
確保できると思います!(^^)!ぜひ試してみてくださいね♪♪
では！今日も一日お疲れ様でした☆
明日もがんばりましょう☆★
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