こんにちは!
今日も朝は涼しい感じでしたね!
ただ、雨がパラパラ降ってたので
院は何度か患者さんが1人に
なってしまう時間がありました
皆さん!雨の日はねらい目ですよ笑
さて、本日は前回の続きです!
肩こり改善ストレッチを紹介します!(^^)!
前回で肩こりになりやすい
3タイプの姿勢は見ていただけましたか?
自分の姿勢が肩こりしやすい姿勢だった方も
そうでなかった方も今日ご紹介する
ストレッチをぜひやってみて下さい。
まずは胸のストレッチです!
柱などに掌をつけて胸を伸ばしましょう!
最初は90度で柱に掌を合わせます。
次に45度上に掌を上げます。
最後に45度下に掌を合わせ伸ばします。
次のストレッチも
肩こり改善ストレッチです!
最初に背中を丸めて腰を少し前に出します
丸めたら次は
肩甲骨を寄せるように胸をはります
もう一つストレッチの紹介です!
今度は背中のみ丸めます。
目線はおへそを見ましょう!
そして、ゆっくり顔を上げ
目線は出来るだけ天井を見るようにして
伸びます!!
これらを20回ほど続けてみてください( *´艸`)
とても肩や肩甲骨がスッキリします♪
最初から無理にすべてのストレッチをしなくても大丈夫です!
まずは出来そうなものからやっていきましょう(*^▽^*)
効果が現れたらぜひ
教えて下さい(/・ω・)/
それでは皆さん良い一日を\(^o^)/
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