肩こりについて② オススメのストレッチ(*’ω’*)

肩こりについて② オススメのストレッチ(*’ω’*)

投稿日 Posted in 南行駅近整骨院ブログ

こんにちは!

今日も朝は涼しい感じでしたね!

ただ、雨がパラパラ降ってたので

院は何度か患者さんが1人に

なってしまう時間がありました

皆さん!雨の日はねらい目ですよ笑

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さて、本日は前回の続きです!

肩こり改善ストレッチを紹介します!(^^)!

 

前回で肩こりになりやすい

3タイプの姿勢は見ていただけましたか?

自分の姿勢が肩こりしやすい姿勢だった方も

そうでなかった方も今日ご紹介する

ストレッチをぜひやってみて下さい。

 

まずは胸のストレッチです!

柱などに掌をつけて胸を伸ばしましょう!

最初は90度で柱に掌を合わせます。

次に45度上に掌を上げます。

最後に45度下に掌を合わせ伸ばします。

 

 

次のストレッチも

肩こり改善ストレッチです!

最初に背中を丸めて腰を少し前に出します

丸めたら次は

肩甲骨を寄せるように胸をはります

もう一つストレッチの紹介です!

今度は背中のみ丸めます。

目線はおへそを見ましょう!

そして、ゆっくり顔を上げ

目線は出来るだけ天井を見るようにして

伸びます!!

これらを20回ほど続けてみてください( *´艸`)

とても肩や肩甲骨がスッキリします♪

最初から無理にすべてのストレッチをしなくても大丈夫です!

まずは出来そうなものからやっていきましょう(*^▽^*)

効果が現れたらぜひ

教えて下さい(/・ω・)/

それでは皆さん良い一日を\(^o^)/

 

 

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