こんにちは！

今日も朝は涼しい感じでしたね！

ただ、雨がパラパラ降ってたので

院は何度か患者さんが１人に

なってしまう時間がありました

皆さん！雨の日はねらい目ですよ笑

 

さて、本日は前回の続きです！

肩こり改善ストレッチを紹介します!(^^)!

 

前回で肩こりになりやすい

３タイプの姿勢は見ていただけましたか？

自分の姿勢が肩こりしやすい姿勢だった方も

そうでなかった方も今日ご紹介する

ストレッチをぜひやってみて下さい。

 

まずは胸のストレッチです！

柱などに掌をつけて胸を伸ばしましょう！

最初は９０度で柱に掌を合わせます。

次に４５度上に掌を上げます。

最後に４５度下に掌を合わせ伸ばします。

 

 

次のストレッチも

肩こり改善ストレッチです！

最初に背中を丸めて腰を少し前に出します

丸めたら次は

肩甲骨を寄せるように胸をはります

もう一つストレッチの紹介です！

今度は背中のみ丸めます。

目線はおへそを見ましょう！

そして、ゆっくり顔を上げ

目線は出来るだけ天井を見るようにして

伸びます！！

これらを２０回ほど続けてみてください( *´艸｀)

とても肩や肩甲骨がスッキリします♪

最初から無理にすべてのストレッチをしなくても大丈夫です！

まずは出来そうなものからやっていきましょう(*^▽^*)

効果が現れたらぜひ

教えて下さい(/・ω・)/

それでは皆さん良い一日を＼(^o^)／

 

 

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