こんにちは!
今日は朝から良い天気ですね!
気温は高いですが青空が広がると
見ていて気持ち良くなりませんか?
まだまだ暑い日が続きますが
空を見上げて晴れたまぶしい空を
見てみるのもいいかもしれません( *´艸`)
さて、今日はせっかくの快晴なので
日光浴のメリットについて
お話しようと思います。
日光浴、最近あまり耳にする事が
減りましたよね。
ブログでも紫外線対策等などについて
お話ししましたが
直に日光を浴びることは
身体にとって良い事もあるんです。
メリット①【骨を丈夫にする】
日光を浴びると骨が丈夫になる。
え?そうなの!?って感じですよね。
では、なぜ丈夫になるかお話します!
それは、日光を浴びると体内から
ビタミンDというのが生成されるからです。
このビタミンDがカルシウムの吸収を
促進し、骨を丈夫にしてくれるのです(^^♪
メリット②【幸せホルモン生成】
幸せホルモン?そんなのあるの?
と思う方!そんなホルモンあります!
名前は「セロトニン」と言います。
これも日光を浴びると生成されます。
セロトニンは精神を安定させたり
幸福を感じやすくする効果があります。
うつ予防にもなるそうです(*^^*)
不安をよく感じる方などは
ぜひ日光浴を試してみましょう!
ちなみにビタミンDは窓越しの
日光ではなく直接日光を浴びる
必要があるそうです。
日焼け止めも塗らずに
行ってください!
まずは1日15分を週3回
やってみましょう!(^^)!
肌は20~30%ほど
露出しましょう♪
それでは皆さん良い一日を\(^o^)/
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