こんにちは！

今日は朝から良い天気ですね！

気温は高いですが青空が広がると

見ていて気持ち良くなりませんか？

まだまだ暑い日が続きますが

空を見上げて晴れたまぶしい空を

見てみるのもいいかもしれません( *´艸｀)

 

 

 

さて、今日はせっかくの快晴なので

日光浴のメリットについて

お話しようと思います。

日光浴、最近あまり耳にする事が

減りましたよね。

ブログでも紫外線対策等などについて

お話ししましたが

直に日光を浴びることは

身体にとって良い事もあるんです。

 

メリット①【骨を丈夫にする】

日光を浴びると骨が丈夫になる。

え？そうなの！？って感じですよね。

では、なぜ丈夫になるかお話します！

それは、日光を浴びると体内から

ビタミンDというのが生成されるからです。

このビタミンDがカルシウムの吸収を

促進し、骨を丈夫にしてくれるのです(^^♪

 

メリット②【幸せホルモン生成】

幸せホルモン？そんなのあるの？

と思う方！そんなホルモンあります！

名前は「セロトニン」と言います。

これも日光を浴びると生成されます。

セロトニンは精神を安定させたり

幸福を感じやすくする効果があります。

うつ予防にもなるそうです(*^^*)

不安をよく感じる方などは

ぜひ日光浴を試してみましょう！

 

ちなみにビタミンDは窓越しの

日光ではなく直接日光を浴びる

必要があるそうです。

日焼け止めも塗らずに

行ってください！

 

まずは１日１５分を週３回

やってみましょう!(^^)!

 

肌は２０～３０％ほど

露出しましょう♪

 

それでは皆さん良い一日を＼(^o^)／

 

 

 

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