こんにちは!
今週は雨の日が続き、また冷えてきましたね(>_<)
今回は慢性腰痛について話そうと思います。
慢性腰痛とは、腰の痛みが3ヵ月以上続く状態のことです!
幅広い年代にみられますが、とくに働き盛りの30〜50歳代の方に多いです。
・ぎっくり腰が治りきらず、骨盤や腰の骨などの歪みがそのまま残ったタイプ
・ぎっくり腰を何度も繰り返し発症して慢性化したタイプ
・日常生活の中で徐々に骨盤などが歪んでいき発症するタイプ など
普段から姿勢が悪かったりすると、大きな負担が加わり腰痛に繋がります。
また、ストレスなど「心」とも関係があります!!
完治しないまま放っておき痛みを我慢し続ける→痛みに対してストレスが溜まる→そのストレスが、痛みを抑えてくれる物質の分泌を減少させる→腰痛が続く
このように「負のループ」となり腰痛に悩まされるのです。

対策としては、腰痛体操の一つでもある「両もも抱えこみ」を試して下さい♪
両膝を両手で抱えこみ、膝を出来るだけ胸に近づけて10秒キープします!
慣れてきたら時間を増やし、1日3セットを朝・晩に行なって下さい★
正しい姿勢を保つことや適度な運動をする、ストレス溜めないようにすることで、腰痛予防にもなるので是非気をつけてみて下さい!