慢性腰痛について!

慢性腰痛について!

投稿日 Posted in 南行駅近整骨院ブログ

こんにちは!

今週は雨の日が続き、また冷えてきましたね(>_<)

 

今回は慢性腰痛について話そうと思います。

慢性腰痛とは、腰の痛みが3ヵ月以上続く状態のことです!

幅広い年代にみられますが、とくに働き盛りの30〜50歳代の方に多いです。

 

 

 発症の仕方としては様々あります。

・ぎっくり腰が治りきらず、骨盤や腰の骨などの歪みがそのまま残ったタイプ

・ぎっくり腰を何度も繰り返し発症して慢性化したタイプ

・日常生活の中で徐々に骨盤などが歪んでいき発症するタイプ  など

普段から姿勢が悪かったりすると、大きな負担が加わり腰痛に繋がります。

 

 

 

 

 

 

また、ストレスなど「心」とも関係があります!!

完治しないまま放っておき痛みを我慢し続ける→痛みに対してストレスが溜まる→そのストレスが、痛みを抑えてくれる物質の分泌を減少させる→腰痛が続く

このように「負のループ」となり腰痛に悩まされるのです。

 

対策としては、腰痛体操の一つでもある「両もも抱えこみ」を試して下さい♪

 

 

 

 

 

 

両膝を両手で抱えこみ、膝を出来るだけ胸に近づけて10秒キープします!

慣れてきたら時間を増やし、1日3セットを朝・晩に行なって下さい★

 

正しい姿勢を保つことや適度な運動をする、ストレス溜めないようにすることで、腰痛予防にもなるので是非気をつけてみて下さい!

最後まで読んでいただき、ありがとうございます!
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南行駅近整骨院
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院長:原 尚之(Takayuki Hara)

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