一日に摂る水分の目安は!

一日に摂る水分の目安は!

投稿日 Posted in 南行駅近整骨院ブログ

こんにちは!

ここ数日暑いですね(;’∀’)

気温も20度後半が続いてますね!

今朝のTVで様々な涼しくなる商品が紹介されていました!

皆さんは暑さ対策で何か購入されていますか?

オススメがあれば教えて下さい(*’ω’*)

 

 

さて!今回は水分摂取量の目安のお話です!

水分を摂ったほうが良いのは知ってるけど1日どのくらいとればいいの?という方!

目安は体重×30mlです!

例えば60㎏の人だと一日1.8Lの水分が目安です!

水分補給のイラスト | かわいいフリー素材集 いらすとや

・・・。多いですよね(;^ω^)

そう!一日の摂取量は多いんです!

そしてもう一つお伝えしたいのは緑茶やアイスコーヒー等カフェインが入っているものは逆効果だという事です!

カフェインには利尿作用がある為お水や黒豆茶、コーン茶がおすすめです!

少しずつでいいのでご自身の目安摂取量を

 

先日大嶋 啓介さんの治療をしました!

治療した僕の方が元気を頂きました!

この元気を皆さんに還元していこうと思います\(^o^)/

 

 

 

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