GW明け疲れ

GWが終わり、さらに新年度が始まって2カ月が過ぎてそろそろ疲れやストレスがたまってきた……という方も多いのではないでしょうか。

なかには、連休中うまくリフレッシュすることができず、不完全燃焼のまま働いている方もいるかもしれません( ;∀;)

日頃の休日もしっかり休息を取り、リフレッシュできているでしょうか？

ではストレスを上手に解消し、効果的に休む方法をお伝えします★

疲労・ストレス予防や緩和のカギは、「4つのR」を組み合わせて休息を取ることです！！

「4つのR」…「リラクゼーション：くつろぎ」「レスト：休息」「レクリエーション：気晴らし」「リトリート：静養」です☆彡

＜リラクゼーション＞

自律神経を休め、心と体のバランスを整えること。

＜レスト＞

体をしっかり休めること。

＜レクリエーション＞

趣味や遊びを楽しみ感情を解放することで、心身をリフレッシュすること。

＜リトリート＞

日常から離れた空間に身を置き、じっくりと静養すること。

また実は鍼もリラックスには効果的です！

鍼の刺激が脳に伝達して、リラックスホルモンであるβエンドロフィンを分泌してくれるのです(^o^)／

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