こんにちは!
今日は曇り空で、日が照っていないだけで、少し涼しく感じますね(^^;)
しかし湿度が高いので、熱中症対策はしていきましょう!
さて、暑い日が続き、食欲がなくなってきた今日この頃です(*_*)
そこで、今日は夏バテ&紫外線に効く食べ物をご紹介♪
【ゴーヤ】
ゴーヤはビタミンCを多く含みます。
ビタミンCには、シミの原因メラニンの生成抑制や美白効果があります。
夏バテ対策としては疲労回復やストレス耐性の向上に有効です。
他にビタミンCを含む食べ物には、
パプリカ・マンゴー・アセロラなどがあります(^o^)/
【トマト】
トマトはリコピン・βカロテンを多く含みます。
リコピンは、紫外線により発生した活性酸素を消去するため、
日焼け予防や日焼け後の回復サポート効果も!
βカロテンは、活性酸素を少なくしてめまいやふらつきを防止します!
【鰻】
鰻はタンパク質を多く含みます。
タンパク質は、皮膚を形成する素であるので肌の生まれ変わりを整えます。
また、鰻といえば、パワーとスタミナの源!バテた体に元気を取り戻せます。
他にタンパク質を含む食べ物には、
豚肉、レバーなどがあります(*^^*)
ぜひ上記を参考に、少しでも身体にいいものを食べて、
エネルギーをチャージしましょう\(^o^)/
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