こんにちは！

今日は曇り空で、日が照っていないだけで、少し涼しく感じますね(^^;)

しかし湿度が高いので、熱中症対策はしていきましょう！

 

さて、暑い日が続き、食欲がなくなってきた今日この頃です(*_*)

そこで、今日は夏バテ&紫外線に効く食べ物をご紹介♪

 

 

 

 

【ゴーヤ】

ゴーヤはビタミンCを多く含みます。

ビタミンCには、シミの原因メラニンの生成抑制や美白効果があります。

夏バテ対策としては疲労回復やストレス耐性の向上に有効です。

他にビタミンCを含む食べ物には、

パプリカ・マンゴー・アセロラなどがあります(^o^)／

 

【トマト】

トマトはリコピン・βカロテンを多く含みます。

リコピンは、紫外線により発生した活性酸素を消去するため、

日焼け予防や日焼け後の回復サポート効果も！

βカロテンは、活性酸素を少なくしてめまいやふらつきを防止します！

 

【鰻】

鰻はタンパク質を多く含みます。

タンパク質は、皮膚を形成する素であるので肌の生まれ変わりを整えます。

また、鰻といえば、パワーとスタミナの源！バテた体に元気を取り戻せます。

他にタンパク質を含む食べ物には、

豚肉、レバーなどがあります(*^^*)

 

ぜひ上記を参考に、少しでも身体にいいものを食べて、

エネルギーをチャージしましょう＼(^o^)／

 

 

 

 

 

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