こんにちは！

今週も暑い日が続きそうですね～(^^;)

 

 

今日は夏バテ&紫外線に効く食べ物をご紹介♪

 

 

 

 

 

２つの対策として良い食べ物は…ゴーヤ・トマト・鰻などです！

なぜかというと、ビタミンC・βカロテン・リコピン・タンパク質

が含まれるからです。

 

 

まず、ゴーヤに含まれるのはビタミンCです！

 

 

【ビタミンC】

・シミの原因メラニンの生成抑制や美白効果があります。

・夏バテ対策としては疲労回復やストレス耐性の向上で健康的に！

 

他にビタミンCを含む食べ物には、

パプリカ・マンゴー・アセロラなどがあります(^o^)／

 

 

次に、トマトに含まれるのは、リコピンとβカロテンです。

 

 

【リコピン】

・紫外線により発生した活性酸素を消去するため、

日焼け予防や日焼け後の回復サポート効果も！

【βカロテン】

・活性酸素を少なくしてめまいやふらつきを防止します！

 

 

最後に、鰻に含まれるのはタンパク質です。

 

 

【タンパク質】

・皮膚を形成する素であるので肌の生まれ変わりを整えます。

・パワーとスタミナの源！バテた体に元気を取り戻せます。

 

他にタンパク質を含む食べ物には、

豚肉、レバーなどがあります(*^^*)

 

 

 

暑くてなかなか食欲がない日もありますよね。

少しでも身体にいいものを食べて、

エネルギーをチャージしましょう＼(^o^)／

 

 

 

 

 

 

 

 

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