水をたくさん飲もう♪

こんにちは！

今年は初めて、自宅のエアコン掃除を業者さんにお願いしました！

まだこれからですが、どのくらい綺麗になるのか楽しみです(*’▽’)

さて、水をたくさん飲んだほうがいい、とよく聞きますよね。

その理由は…

私たちの体は成人で体重の約60～65パーセントが水分で構成されています。

この水の働きで、栄養素や代謝物の運搬、体温の調節などが行われ、生命の機能が保たれています。

健康を維持するのに毎日水分補給をする必要があるのは、このためです。

しかし、一気にたくさん飲むのは難しいですよね(>_<)

オススメの飲み方は、1回コップ1杯程度（150～250ミリリットル）の量の水を1日に6～8回飲み、

1日の必要量（約1.5リットル）を補給するというものです。

朝起きたとき、通勤で歩いたあと、スポーツをするとき、入浴後、就寝前などにこまめに水を飲めば、

水分不足に陥ることなく、また水のとりすぎで体に負担をかけることもなく、

疲労回復や健康維持に役立てることができると考えられています。

これからどんどん暑くなっていきますので、水分補給がより重要となってきます。

喉が渇いたと感じる前に、こまめに飲むようにしましょう(^o^)／

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