こんばんは！
今日はとても風が強く、日が落ちてからは少し寒くなりましたね。
この時期、冷えに悩む方がとっても多いんです！
ネットの記事にありましたが、１０００人の女性にアンケートを実施したところ
およそ7割の方が冷えを感じていたり、冷えに悩んでいる方がいるという
結果が出ているそうです！(；ﾟДﾟ)
冷えをすこしでも改善できるように温活について少しご紹介！
そもそも温活とは・・・
健康を維持するために適正な体温まで基礎体温を上げる活動のことなんです(*^^*)
昔の人に比べると現代の人は基礎体温が低い傾向にあるそうです！
冷え症は多くの人が持つ悩みで肥満やむくみ、免疫力の低下など
様々な不調を引き起こす原因となっています。
やろうと思ってもなにからしたらいいかなというのもあると思いますので
今日は【食】からの対策についてご紹介！
温かいものを食べたりして体の中から温める！
これはなんとなくイメージできますよね♪
この温かいもの・・・ですが
【生より湯気の出るもの】を選びましょう！
秋冬に美味しくなる根菜類など、旬を迎えるものは
火を通して食べるものが多いのでオススメです☆
また、汁物でもとろみのあるものは保温効果があるそうです！
フルーツや野菜サラダなども体にとっては良い食材ですが
多く取り過ぎると体を冷やしてしまうので気をつけてくださいね(/・ω・)/
サラダの代わりに蒸し野菜というのも良いと思います♪
他にも生姜や血行を良くするビタミンEを含むナッツや
オリーブオイルなども温活に役立つ栄養素をもっているので
いろいろと駆使して温活やってみてはいかがでしょうか！
☆当院の冷えに効く治療
腸もみ・肩甲骨はがし・耳つぼ
など(*‘∀‘)
普段の治療でも、自律神経を整える・血行を良くする効果がありますので、
ぜひ治療もしていきましょう☆★
では！今日も一日お疲れ様でした☆
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