冷えからくるギックリ腰　～予防ストレッチ④～

こんにちは！

みなさん最近はお家時間はどう過ごされていますか！？

私は可愛い猫や犬の動画を見て癒されています(*^^*)

オススメの映画やドラマ、動画など、ぜひ教えてください！

さて、今日は【骨盤後傾タイプ】の方の予防ストレッチを

皆さんに紹介したいと思います(^^♪

【骨盤後傾タイプ】

まずはちょうどいい高さのイスなどに足を置きましょう

この時つま先の向きに注意しましょう(^^)/

そして体を横に倒します♪

どこを伸ばすか意識する事でストレッチの効果が上がります！

20回続けてやりましょう！

次は違うストレッチです！

今度は正面を向きましょう(^^♪

次は手を広げます。

身体を前に倒します。

手と反対側の足のお互いの小指側を近づけます！

ももの外側が伸びていればOKです(/・ω・)/

20回続けてやりましょう！

２つとも自宅でも出来るストレッチなので

ぜひ試してみてください(*^▽^*)

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