こんにちは！

最近は気温も高まり薄着の方をよく見るようになりましたね(^^)

そしてエアコンをつけ始めているところも増え、身体が冷える場面が多くなります。

冷え性の原因

筋肉は熱を生産します。筋肉が少ないと熱を行き渡らせることが出来ず、手足が冷えます。

ストレス過多の状態が続くと交感神経優位の状態が長くなり、体が緊張しっぱなしになります。結果、血行不良になり、体が冷えてしまいます。

生活習慣が乱れると自律神経のバランスを崩し、体温調節機能が乱れて体が冷えます。

改善方法

冷たい飲み物や食べ物ばかり食べていませんか？

これらは体を冷やし、冷え性の元になります。

寝起きや食前にコップ一杯の白湯を飲むと体が温まります。

筋肉を増やすことが大切です。しかし、そんなにきつい運動は必要ありません。

エレベーターではなく階段を使う、1駅歩くなど簡単なことから始めましょう。