こんにちは！

今日は青空が広がって

気持ちのいい晴れの日ですね(*^^*)

昨日はゲリラ豪雨がありましたが

今日はその心配はないそうです。

ただ、気温は高いので

こまめな水分補給を

しましょう(/・ω・)/

 

さて、今日は【骨盤後傾タイプ】の方の

腰痛予防ストレッチを

皆さんに紹介したいと思います(^^♪

まずはちょうどいい高さの

↓イスなどに足を置きましょう

この時つま先の向きに

注意しましょう(^^)/

そして体を横に倒します♪

どこを伸ばすか意識する事で

ストレッチの効果が上がります！

20回続けてやりましょう！

次は違うストレッチです！

今度は正面を向きましょう(^^♪

次は手を広げます。

身体を前に倒します。

手と反対側の足のお互いの

小指側を近づけます！

ももの外側が伸びていれば

OKです(/・ω・)/

20回続けてやりましょう！

 

２つとも自宅でも出来る

ストレッチなので

ぜひ試してみてください(*^▽^*)

次回は【骨盤前傾タイプ】の方の

ストレッチを紹介しようと思うので

ぜひチェックしてください!(^^)!

 

それでは皆さん良い一日を(^^)/

 

 

 

 

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