こんにちは!
今日は曇り空なので
直射日光が当たらなくて
少し涼しく感じますね(*^^*)
しかし、曇の方が
紫外線量は多いと聞きますよね。
気になる方は紫外線対策を
しておきましょう!(^^)!
さて、今日は腰痛予防ストレッチ
【反り腰編】をご紹介します!
骨盤の歪みのタイプで
【前傾タイプ】だった方は反り腰
の可能性が高いのでぜひお試しください!
【前傾タイプの骨盤】
まずはもも前を伸ばします。
バランスが取れるように
慣れるまでは壁の横等で
行いましょう!
伸ばす時かかとをお尻につけ
引きます。
膝は股関節の後ろまで
引きましょう。
かかとの位置は
お尻の真ん中(/・ω・)/
腰は丸めて膝は胸に
くっつけます!
この時のポイントは
お尻が浮くくらい引き寄せる
ことです♪
もう一つのポイントは
手の位置は膝か膝裏に
置きましょう!(^^)!
今回のストレッチも
動画の方で観たいという方は
インスタグラムに投稿しているので
ぜひご覧くださいヾ(≧▽≦)ノ
それでは皆さん良い一日を(^^)/
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One thought on “骨盤前傾タイプの方の腰痛予防ストレッチ!(^^)!”