こんにちは！

今日は曇り空なので

直射日光が当たらなくて

少し涼しく感じますね(*^^*)

しかし、曇の方が

紫外線量は多いと聞きますよね。

気になる方は紫外線対策を

しておきましょう!(^^)!

 

 

さて、今日は腰痛予防ストレッチ

【反り腰編】をご紹介します！

骨盤の歪みのタイプで

【前傾タイプ】だった方は反り腰

の可能性が高いのでぜひお試しください！

【前傾タイプの骨盤】

 

 

まずはもも前を伸ばします。

バランスが取れるように

慣れるまでは壁の横等で

行いましょう！

伸ばす時かかとをお尻につけ

引きます。

膝は股関節の後ろまで

引きましょう。

かかとの位置は

お尻の真ん中(/・ω・)/

腰は丸めて膝は胸に

くっつけます！

この時のポイントは

お尻が浮くくらい引き寄せる

ことです♪

もう一つのポイントは

手の位置は膝か膝裏に

置きましょう!(^^)!

 

今回のストレッチも

動画の方で観たいという方は

インスタグラムに投稿しているので

ぜひご覧くださいヾ(≧▽≦)ﾉ

 

それでは皆さん良い一日を(^^)/

 

 

 

 

 

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