こんにちは！ 今日はリモートワークや外出自粛などによる体型の変化でお悩みのに！！
また、リモートワークや外出自粛で体に痛みが出ている方や体に違和感を感じている方も多いと思います。
それは何故か、、『運動量・筋肉量』が減少したからです！！
特に通勤・通学などによる運動の減少。更に筋肉も減り、代謝が落ちています。
そこで、自宅でも簡単に行える筋トレをお伝えしたいと思います！
今回は、[腹筋]のお腹周りに効きますよ♪
((やり方))
①腰にタオルを置き仰向けになり、足を90°に曲げ浮かせる(手は胸の前でクロス！)
②足の位置は変えず、お腹に力を入れ息を吐きながら顔を上げる
※おヘソを見るイメージです！！
ポイントは、
太ももとスネの位置は変えないことです！
1日10回×2セットを目標に。
ぜひ、挑戦してみて下さい！
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自宅で簡単筋トレ！
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南行駅近整骨院
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院長：原 尚之（Takayuki Hara）
