こんにちは！

今日も晴天ですね！

最近アイスを買う人が増えてきたように感じます(/・ω・)/

暑い日が続くとついついコンビニののアイスコーナーやお店を見ちゃう方も多いのでは無いでしょうか！

暑い日中や、食後や、お風呂上りについつい食べたくなりますよね( *´艸｀)

皆さんの好きなアイスや食べるタイミングをぜひ教えて下さい(*^^*)

 

さて！今日は熱中症対策に良い食べ物と栄養素を紹介します！！

 

摂ってほしい栄養素はカリウム、ビタミン類、クエン酸です！

カリウムは不足すると食欲が低下してしまいます(+_+)

オススメは海藻類やバナナ、肉類、お魚です！

 

次はビタミンB1とビタミンCです！

ビタミンB1は食べたものをエネルギーに変える助けをしてくれます！

オススメは豚肉やきのこや大豆です！(*^^*)

 

ビタミンCは細胞を健やかに保つ働きがあります。

オススメはレモンやアセロラです！(^^)/

 

最後にクエン酸です。

クエン酸は疲労回復効果が有名ですよね！

オススメは梅干しやレモンです！ヾ(≧▽≦)ﾉ

 

食べられない物がある方は栄養素を参考にお買い物してみて下さい(*^^*)

しっかり食べて暑さに負けない身体をつくりましょう＼(^o^)／

 

 

 

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