今年も冬がもう目の前まで来ていますね(>_<)
去年に引き続き暖冬にはならないみたいなのでしっかり備えていきましょう！
さて、寒さの影響とはどのようなものがあるのでしょうか？
まず身体への影響は、体温を逃がさないために血管が収縮したり毛穴を閉じたりします。
そして熱を産生するために「ふるえ熱産生」というものを行います。
これは骨格筋を収縮によって熱を作る身体の機構の事を指します。
これらは寒さに対し身体に備わっている機能なのですが、現代社会では温度差が激しかったりストレスにより、過度な調節をしなければいけなくなり、自律神経が乱れます。
それにより起こるのが「冬バテ」と言われています。
自律神経は交感神経（アクティブ）、副交感神経（リラックス）がありますが、交感神経が優位な時間が続くと身体が休まりにくくなってしまいます(;’∀’)
主な状態としては
□疲労感が取れにくい □免疫力低下
□気分が乗らず物事を楽しめない □肩コリ
□やる気が出ない □胃腸の不調
□イライラしやすくなる □頭痛
などがあります。
これを予防・対策するには
- 身体を温める時間を作る
- 適度な運動をする
- バランスの取れた食事を摂る
がオススメです！
これらは難しく考えすぎず、身体を温めるためにお風呂に浸かる、気温に合わせて服装を決める、ココアや紅茶やしょうが湯を飲むのも身体を温め続けてくれるので良いとされています！
適度な運動も1日1回日光を浴びるために散歩に出るなどから始めてみましょう！そして、実は夏に比べて冬は基礎代謝が上がるのでダイエットにも適した季節なんです！
食事も最初は食べるものが偏り過ぎていないかに注意してみましょう！バランスの取れた食事は生活習慣病の予防にもなります！
当院でオススメの寒さや冷えに対する治療は
- 腸もみ
- カッピング
- 肩甲骨はがし
などがオススメです！
寒いのは苦手( ;∀;)、、、という方も頑張って一緒に冬を乗り越えましょう！
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