こんにちは！

急に気温が下がり朝晩が

冷え込むようになってきましたね((+_+))

 

ギックリ腰や寝違える方が

多くなってきました。

皆さん気を付けましょう(ﾟДﾟ)ﾉ

 

 

さて、今日は先日に

インスタにもあげた

【X脚改善ストレッチ】

についてお話します！！

①ももの内側を伸ばします

つま先は上を向けます！

これを20秒やります！

次は内股のストレッチ♪

寝転んでパタパタ♪

寝転ぶと腰が

痛くなっちゃう方は

肘をたてましょう(*^^*)

この体勢でパタパタ(^^♪

これも20秒続けます!(^^)!

最後に自分で出来る

指圧を紹介します！

指圧してほしい筋肉は

【大腿筋膜張筋】という

筋肉です(/・ω・)/

院長がわかりやすく

説明します!(^^)!

①まずは骨盤を

前から触り

最も出っ張ってる骨を探します！

触れたら片手で

押さえておいて

②別の手で次に

横から触り

最も飛び出た骨を探しましょう！

二つとも触れたら

その間を親指で

押さえましょう！

そのまま座って

脚を開きます。

親指で押してみて

ズーンと響く

所を押しましょう！

①②の触る所がよくわからない方！

赤丸の矢印で刺している所が

探してほしいところです！

①

②

ぜひ試してみて下さい(/・ω・)/

それでは皆さん良い一日を＼(^o^)／

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