ケガの応急処置は“PEACE & LOVE”！最新のケア方法をご紹介

こんにちは、南行駅近整骨院です。

ケガをしたとき、昔からよく聞く応急処置の方法といえばRICE処置（安静・冷却・圧迫・挙上）でした。

しかし近年では、それよりもケガの回復を早める方法として「PEACE & LOVE」という考え方が注目されています。

今日はその内容をわかりやすくご紹介します。

 

 

【PEACE & LOVEとは？】

これは、ケガの直後〜数日間の急性期（PEACE）と、その後の回復期（LOVE）で行うべきケアをまとめたものです。

運動による捻挫・打撲・肉離れなどのケガに対して、安全で効果的な対処法として世界的に広まりつつあります。

【PEACE：ケガ直後に行うこと】

P：Protect（保護）

→ケガをした部位を動かさないようにし、無理な負荷を避けます。

E：Elevate（挙上）

→患部を心臓より高い位置に上げて腫れを抑えます。

A：Avoid anti-inflammatory modalities（消炎鎮痛処置の回避）

→過剰なアイシングや消炎鎮痛薬の多用は、自然治癒の過程を妨げる可能性があるので注意。

C：Compression（圧迫）

→包帯やサポーターで軽く圧迫し、腫れを防ぎます。

E：Education（説明・理解）

→正しいケガの知識とケアの流れを理解し、安易に安静にしすぎないことが重要です。

【LOVE：回復期に行うこと】

L：Load（適度な負荷）

→ 痛みの許す範囲で、早期に少しずつ動かし始めることで回復を促進します。

O：Optimism（前向きな気持ち）

→ 前向きな気持ちでいることが、回復のスピードにも影響するというデータも。

V：Vascularisation（血流改善）

→ 軽めの運動や施術で血流を促し、治癒を早めます。

E：Exercise（運動）

→ 状態に合わせたストレッチや筋力トレーニングで機能回復を目指します。

【まとめ】

今までは「RICE処置」が主流でし、最近ではこのPEACE & LOVEの考え方が世界的に推奨されており、痛みを抑えるだけでなく自然治癒力を活かし、ケガの早期回復を目指す方法です。

南行駅近整骨院でも、この考え方を取り入れ、ケガの状態に合わせた最適な施術とアドバイスを行っています。

もしケガをした際は、無理に自己判断せず、早めのご相談をおすすめします！

当日予約・急なケガもお気軽にお問い合わせくださいね。

 

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