暖かくなったと思ったら急に寒くなったりと、春は気温の変化が激しい季節です。

実はこの「寒暖差」や「季節の変わり目」、ギックリ腰が増える時期でもあるんです！

今回は、なぜ春先にギックリ腰が起こりやすいのか、そしてその予防法についてお伝えしていきます。

【なぜ春にギックリ腰が多いの？】

1. 寒暖差による筋肉の緊張

日中は暖かくても朝晩は冷える…そんな日が続くと、筋肉が冷えて硬くなりやすくなります。

その状態で急な動作をすると、腰に大きな負担がかかり、ギックリ腰につながります。

2. 冬の運動不足のツケ

冬の間にあまり動かず、筋力や柔軟性が落ちている方が多いです。

春になって急に動き始めることで、身体がついてこられず腰に負担が集中します。

3. ストレスや疲れ

新年度・新生活など、知らず知らずのうちにストレスがたまりやすい季節。

ストレスで筋肉が緊張すると、ギックリ腰の引き金になることもあります。

【ギックリ腰を予防する5つのポイント】

1. 朝イチの動作はゆっくり！

朝は特に筋肉が硬くなっている時間帯。

起き上がるときや靴下を履くときは、焦らずゆっくり動くことが大切です。

2. 腰・股関節のストレッチを習慣に

柔軟性があると、腰への負担を減らせます。

特に「もも裏（ハムストリングス）」「お尻（臀部）」「股関節まわり」のストレッチがおすすめ！

3. 重たい物は“膝を曲げて持つ”

荷物を持つときは、腰を曲げるのではなく、膝を使ってしゃがみましょう。

背中を丸めるのはNG！

4. お風呂で体を温めよう

シャワーだけで済ませず、しっかり湯船につかることで筋肉が柔らかくなり、血流も改善します。

5. 痛み・違和感を感じたら早めにケア！

「ちょっと張ってるかも…」と思った時点で整骨院でケアを受けることで、ギックリ腰の手前で予防できます。

ギックリ腰は、突然やってくるだけにとても厄介ですよね。

でも、日々のちょっとした意識とケアで、しっかり予防することができます。

当院では、ギックリ腰予防のストレッチ指導や、骨盤まわりのメンテナンスも行っています。

「なんとなく腰が重い」「最近運動不足だな…」という方は、ぜひお気軽にご相談ください！