こんにちは!南行駅近整骨院です(*^^*)
ここ数日、夏のような暑さが続いていますね。
みなさん体調崩されてませんか?
明日からはまた雨が続くようなので、自律神経の乱れなど、お気を付けください!
さて、水をたくさん飲んだほうがいい、とよく聞きますよね。
その理由は…
私たちの体は成人で体重の約60~65パーセントが水分で構成されています。
この水の働きで、栄養素や代謝物の運搬、体温の調節などが行われ、生命の機能が保たれています。
健康を維持するのに毎日水分補給をする必要があるのは、このためです。
しかし、一気にたくさん飲むのは難しいですよね(>_<)
オススメの飲み方は、1回コップ1杯程度(150~250ミリリットル)の量の水を1日に6~8回飲み、
1日の必要量(約1.5リットル)を補給するというものです。
朝起きたとき、通勤で歩いたあと、スポーツをするとき、入浴後、就寝前などにこまめに水を飲めば、
水分不足に陥ることなく、また水のとりすぎで体に負担をかけることもなく、
疲労回復や健康維持に役立てることができると考えられています。
これからどんどん暑くなっていきますので、水分補給がより重要となってきます。
喉が渇いたと感じる前に、こまめに飲むようにしましょう(^o^)/
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