こんにちは！

最近はかなり寒くなりましたが、

天気の良い日はとても過ごしやすいですね＼(^o^)／

私は先日お出かけの予定を立てて、今からワクワクしています♪

楽しみがあると毎日頑張れますよね！

引き続き感染拡大には気をつけつつ、お出かけも楽しみたいですね。

 

 

 

 

さて、前回のギックリ腰予防ストレッチの続きです。

今日はO脚改善ストレッチを紹介します(/・ω・)/

 

①座って足を組みます。

 

②膝と足首をおさえて身体を前にゆっくり倒します

 

③組んだ方のお尻が伸びていればOKです(^^♪

 

④次はももの裏を伸ばします！

 

⑤手の小指と反対側の足の小指側を近づけます。

 

⑥ポイントは膝を伸ばす事です♪

 

⑦次は腸腰筋という筋肉のストレッチです。

膝は９０度にして足のつま先が膝より前に出ないようにします。

 

⑧出来る人は身体を捻るとより効果的に伸ばせます!(^^)!

 

 

わからない所があればなんでも聞いてください！

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ご自宅でも簡単に出来るのでぜひやってみて下さいね(^^)/

 

 

 

 

 

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