こんにちは!
今日は晴れたり雨が降ったりと
変な天気ですね(;^ω^)
明日からはまた晴れた日が
続くようなので
洗濯物もよく乾きそうですね(*^▽^*)
また暑い日が続きそうなので
また熱中症対策をしましょう(/・ω・)/
さて、今日は!
肩こり改善ストレッチをご紹介します♪
1つ目はこちら!
この時腰を前に
出してください(*^▽^*)
そして!
肩甲骨を真ん中に
よせます!
よせ方がわからない方は
肩甲骨で何かを挟むイメージで
動かしてみてください!
お友達や家族に協力してもらい
背中に物を当ててもらうと
より挟むイメージが
わかると思います(*‘∀‘)
2つ目のストレッチを
ご紹介します!
この目線はおへそですが
背中を丸くするのを
意識してください!
頭を下げやすくなり
お腹を除きやすくなります(*^^*)
次に!
今度は頭を上げましょう!
無理に上げすぎて首が痛くならない様に
注意しましょう(^^♪
この2つのストレッチは
だいたい20回くらい
行ってください!
いまいち動きがわからない方は
インスタグラムに動画を
載せているので
ぜひご覧ください(*^▽^*)
それでは皆さん良い一日を(^^)/
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