肩こり改善ストレッチをご紹介します(*^^*)

肩こり改善ストレッチをご紹介します(*^^*)

投稿日 Posted in 南行駅近整骨院ブログ

こんにちは!

今日は晴れたり雨が降ったりと

変な天気ですね(;^ω^)

明日からはまた晴れた日が

続くようなので

洗濯物もよく乾きそうですね(*^▽^*)

目を輝かせている人のイラスト(女性) | かわいいフリー素材集 いらすとや

また暑い日が続きそうなので

また熱中症対策をしましょう(/・ω・)/

夏のイラスト「サングラスの太陽」 | かわいいフリー素材集 いらすとや

 

さて、今日は!

肩こり改善ストレッチをご紹介します♪

 

1つ目はこちら!

この時腰を前に

出してください(*^▽^*)

そして!

肩甲骨を真ん中に

よせます!

よせ方がわからない方は

肩甲骨で何かを挟むイメージで

動かしてみてください!

お友達や家族に協力してもらい

背中に物を当ててもらうと

より挟むイメージが

わかると思います(*‘∀‘)

 

2つ目のストレッチを

ご紹介します!

この目線はおへそですが

背中を丸くするのを

意識してください!

頭を下げやすくなり

お腹を除きやすくなります(*^^*)

 

次に!

今度は頭を上げましょう!

無理に上げすぎて首が痛くならない様に

注意しましょう(^^♪

 

この2つのストレッチは

だいたい20回くらい

行ってください!

いまいち動きがわからない方は

インスタグラムに動画を

載せているので

ぜひご覧ください(*^▽^*)

 

それでは皆さん良い一日を(^^)/

 

 

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