ギックリ腰・寝違え増えています！

おはようございます！今日は冷えますね(>_<)

雨というのもあって今日は気温があがらないみたいですね！

気温差がはげしくなっている今日この頃・・・

ギックリ腰や寝違えの方とっても増えてきています！

なので、今日はギックリ腰の対処法を少々・・・(^_^)/

もちろん、ギックリ腰になったらすぐに整骨院などでの受診が一番なのですが

受診が難しい場合はぜひこちらを参考にしていただければと思います！

そもそもギックリ腰とは腰痛や腰のハリを元に

腰に強い炎症が起きた状態の事です。

炎症が起こると３日～５日、長い方だと１週間～１０日間続く方もいます。

ピークは大体２日～３日です。

炎症には以下の５つが症状として現れます。

①発赤　②熱感　③腫脹　④疼痛　⑤機能障害

ギックリ腰はその炎症をとる事が大事です！

これに効果的なのがアイシングです☆

【保冷剤やアイス枕等で１０分間冷やしたら外して１時間皮膚を休ませる】

これを何回も繰り返すと効果的です！

寝違えも炎症がある場合はアイシングを(^^)/

また、お風呂で湯船に浸かるのは避け、とにかく安静にすることが大事です。

寝る時は痛い方を上にして横向きに寝るか楽な姿勢で！

無理せず早めの治療を(^^♪

対処法はぜひ身近な人にも教えてあげて下さい(*^▽^*)

それでは皆さん良い一日を☆★☆

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