こんにちは。

南行駅近整骨院です。

この夏は、かなり気温が上がっていますね(^^;)

なので今回は、熱中症予防と対策についてのお知らせです！！

 

～整骨院からのアドバイス～

夏の暑さが厳しくなると、熱中症のリスクが高まります。熱中症は、体温調節機能がうまく働かず、体内の水分や塩分のバランスが崩れることで引き起こされる症状です。頭痛、めまい、倦怠感などが現れ、重症化すると意識を失うこともあります。ここでは、整骨院として熱中症予防と対策に役立つ情報をお届けします。

 

1. **こまめな水分補給が基本**
– 熱中症を予防するために最も重要なのが水分補給です。暑い環境にいると、気づかないうちに大量の汗をかき、体内の水分と塩分が失われます。水分補給は喉が渇く前に行い、特にスポーツや外出時は、塩分や電解質を含んだスポーツドリンクを取り入れるのが効果的です。冷たい水ではなく、常温または少し冷えた飲み物を選ぶと、体に優しく吸収されやすいです。

 

2. **適切な衣服と環境を整える**
– 暑い時期には、通気性の良い服装を心がけ、外出時には帽子や日傘を使用して直射日光を避けましょう。また、室内でも熱中症のリスクはありますので、エアコンや扇風機を適切に使い、涼しい環境を保つことが大切です。外出する際は、できるだけ日中の暑い時間を避け、早朝や夕方など比較的涼しい時間帯に活動するようにしましょう。

3. **バランスの取れた食事で体力を維持**
– 暑さで食欲が低下しがちですが、バランスの取れた食事は熱中症予防に欠かせません。特に、ビタミンやミネラル、塩分を含む食品を積極的に摂取しましょう。例えば、果物、野菜、魚などを取り入れることで、体の水分保持能力が高まり、熱中症に強い体を作ることができます。

 

4. **適度な運動で体温調節機能を鍛える**
– 適度な運動は、体の基礎代謝を高め、体温調節機能を強化します。ただし、暑い時間帯や炎天下での運動は避け、涼しい時間や室内での軽い運動を選ぶようにしましょう。運動後はしっかりとクールダウンを行い、水分補給を忘れずに。

 

5. **自律神経を整えるケア**
– 熱中症は自律神経の乱れとも関係があります。自律神経が乱れると、体温調節がうまくできず、熱中症になりやすくなります。整骨院では、自律神経を整える施術を行い、体のバランスを保つお手伝いをしています。リラックス効果のある施術やストレッチを通じて、夏場の体調管理をサポートいたします。

 

6. **万が一の対処法を知っておく**
– 万が一、熱中症の症状が現れた場合は、すぐに涼しい場所へ移動し、水分補給を行いましょう。衣服をゆるめ、体を冷やすことで体温を下げることが大切です。症状が改善しない場合や、意識が朦朧としている場合は、すぐに医療機関を受診してください。

夏は楽しいイベントが多い季節ですが、熱中症には十分な注意が必要です。これらの予防策を日常生活に取り入れ、元気に夏を過ごしましょう。体調管理や自律神経のケアについてお悩みがある方は、ぜひ当院にご相談ください。皆様の健康な夏をサポートいたします。