夏の冷え対策：冷房や冷たい飲み物による冷えを防ぐ方法

夏は暑さ対策のために冷房を使ったり、冷たい飲み物を多く摂取したりすることが多いですよね。しかし、これらの習慣が実は体の冷えを招いていることをご存じでしょうか？体が冷えると血流が悪くなり、肩こりや腰痛、消化不良などの不調を引き起こすことがあります。ここでは、夏でも体を冷やさないための簡単な対策をご紹介します。

1. **冷房の温度設定を見直す(;´･ω･)
冷房を長時間使用する場合、設定温度が低すぎると体が冷えすぎてしまいます。室温は25～28度を目安に設定し、必要に応じて薄手のカーディガンやブランケットを使うようにしましょう。また、冷風が直接体に当たらないように工夫することも大切です。

2. **冷たい飲み物を控え、常温の飲み物を取り入れる**
冷たい飲み物は一時的に涼しさを感じられますが、内臓を冷やし、代謝が低下する原因になります。水分補給は大切ですが、できるだけ常温の飲み物や温かいお茶を選ぶことで、体の冷えを防ぐことができます。

3. **温かい食事やスープを取り入れる**
夏でも体を温める食事を意識することが重要です。ショウガやニンニク、唐辛子など、体を温める効果のある食材を使った料理や、温かいスープを食事に取り入れてみてください。

 

4. **適度な運動やストレッチを行う**
運動不足になると血流が悪くなり、体が冷えやすくなります。特にエアコンの効いた室内で長時間過ごす場合は、軽い運動やストレッチを取り入れて体を動かすようにしましょう。特にお風呂上がりのストレッチは、体を温めるのに効果的です。

 

5. **整骨院でのケアもおすすめ**
体の冷えによる不調を感じたら、整骨院でのケアも検討してみてください。血行を促進する施術や、体全体のバランスを整えることで、冷えによる不調を改善するお手伝いができます。

当院では、『オイルマッサージ』『鍼』などの血行促進する施術がございます。

 

夏場の冷えは、体調を崩す原因となりやすいです。これらの対策を実践し、暑い夏を健康に過ごしましょう。もし冷えや不調が続く場合は、ぜひお気軽にご相談ください。

 

 

 

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