【スマホ時間が増えていませんか？目の疲れ・首こりをリセットしましょう】

夏休みやお盆休みは、いつもよりスマートフォンを見る時間が増えていませんか？

動画やSNS、ゲームなどに夢中になり、長時間同じ姿勢を続けていると、目の疲れだけでなく、首こり・肩こり・頭痛につながることがあります。

特にスマートフォンを見るときは、無意識に顔が下を向き、首が前に出た姿勢になりがちです。この状態が続くと、首や肩まわりの筋肉に負担がかかり、血流も悪くなってしまいます。

【こんな症状はありませんか？】

・目が重い、かすむ
・首や肩がこっている
・頭痛がする
・背中まで張っている
・スマホを見たあとに疲れを感じる
・寝ても疲れが取れない

ひとつでも当てはまる方は、スマホによる疲れがたまっているかもしれません。

【簡単にできるリセット方法】

①こまめに画面から目を離す
長時間続けて見ないようにし、ときどき遠くを見て目を休ませましょう。

②首と肩をゆっくり動かす
肩を大きく回したり、首を左右にゆっくり倒したりして、固まった筋肉をほぐしましょう。

③スマホの位置を少し高くする
スマホを顔の近くまで上げ、なるべく下を向きすぎない姿勢を意識しましょう。

④同じ姿勢を続けない
定期的に立ち上がり、背伸びや軽いストレッチを行うことも大切です。

セルフケアをしても首こりや肩こりが改善しない場合は、身体のバランスが崩れている可能性があります。

当院では、首や肩だけでなく、姿勢や身体全体の状態を確認し、一人ひとりに合わせた施術を行っています。

目の疲れや首こりをそのままにせず、早めに身体をリセットしましょう。気になる症状がある方は、お気軽にご相談ください。

 

 

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