「胃バテ」や「腸バテ」は、特に夏場やストレスが多い時期に起こりやすい症状です。
消化器官の機能が低下し、食べ物をうまく消化・吸収できなくなる状態を指します。
さて、胃バテと腸バテのそれぞれの原因や症状、改善方法についてお話ししていきます‼︎
胃バテとは？？
胃バテとは、胃が疲れてしまい、正常に働かなくなる状態を指します。特に、暴飲暴食やストレス、冷たい飲食物の摂取が続くと、胃の機能が低下して食欲不振や胃もたれが起こりやすくなります。
胃バテの原因
1. 冷たい食べ物や飲み物の過剰摂取
暑い時期には、冷たい食べ物や飲み物を取りがちですが、これが胃に負担をかけ、機能を低下させます。
2. ストレス
精神的な緊張や不安が長く続くと、自律神経が乱れ、胃の働きが鈍くなります。
3. 暴飲暴食
過剰な食事量やアルコールの摂取は、胃酸の分泌を乱し、胃に負担をかけます。
胃バテの症状
• 食欲不振
• 胃もたれ
• 吐き気
• ゲップや胃酸の逆流
胃バテを改善する方法
1. 消化に良い食事
スープやおかゆ、豆腐などの消化に優しい食べ物を選び、胃の負担を軽くしましょう。
2. 温かい食事を摂る
冷たいものではなく、温かい飲み物や料理を摂ることで、胃の働きを助けます。
3. 食事量をコントロールする
少量ずつ、何回かに分けて食事を摂ることで、胃に負担をかけないようにしましょう。
腸バテとは？
腸バテは、腸の機能が低下し、栄養の吸収がうまくいかなくなる状態です。便秘や下痢、ガスがたまるなどの症状が出やすく、体全体の不調につながることもあります。
腸バテの原因
1. 食物繊維不足
現代の食生活では、加工食品が多く、食物繊維の摂取が不足しがちです。これにより腸内環境が悪化します。
2. 腸内フローラの乱れ
抗生物質や不規則な食生活、ストレスにより、腸内の善玉菌が減り、悪玉菌が増えることで腸バテが起こります。
3. 水分不足
水分が足りないと、便が硬くなり、便秘の原因になります。
腸バテの症状
• 便秘または下痢
• ガスがたまりやすい
• 腹部膨満感
• 疲労感やだるさ
腸バテを改善する方法
1. 食物繊維を意識して摂取する
野菜や果物、全粒穀物、豆類など、食物繊維が豊富な食材を積極的に取り入れましょう。
2. 発酵食品を摂取する
ヨーグルトやキムチ、味噌などの発酵食品は、腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整えます。
3. 水分補給
こまめに水分を補給することで、便の硬さを調整し、腸の動きをスムーズにします。
4. リラックスする
腸はストレスに敏感です。深呼吸や瞑想などでストレスを軽減することが、腸バテの改善につながります。
〜まとめ〜
胃バテや腸バテは、消化器官が疲れているサインです。
今の食生活や生活習慣の見直し、そしてストレスの管理が重要です。
体が発するサインに気づき、無理をせずに適切なケアを行いましょう！！
当院で、消化管の働きを回復・ケア➕治療で、健康で元気な全身の身体を保ちましょう☺︎
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